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手機成癮六大癥狀，你中了幾個？
2024-09-21
西班牙《先鋒報》網(wǎng)站發(fā)表題為《無手機恐懼癥、短信病與其他手機成癮的癥狀》的報道，全文摘編如下：
為了解我們是否在手機上耗費了太多時間，我們來做個簡單的測試，如果你有下列行為，請及早改正，擺脫對手機的依賴。
1.沒有手機就寸步難行
根據(jù)《西班牙和世界2020年移動報告》的數(shù)據(jù)，760萬西班牙人承認(rèn)自己離不開手機，會不斷查看手機。心理學(xué)家認(rèn)為這是一種不健康和上癮的關(guān)系，就像占有欲很強的伴侶。
2.一天始于手機，終于手機
早上醒來先看手機，晚上睡覺前再刷刷社交網(wǎng)絡(luò)，高達61%的受訪者承認(rèn)這就是自己的寫照。西班牙睡眠協(xié)會警告說，由于手機屏幕的藍(lán)光會干擾調(diào)節(jié)睡眠的褪黑素的分泌，西班牙人每天的睡眠時間日益減少，失眠現(xiàn)象正在增多。
3.感覺“手機振動了”
心理學(xué)家談到了“幻覺振動”，即總感覺手機在響鈴或振動，但實際上并沒有。還有“信息病”，即覺得自己收到新消息的錯覺。
4.為社交網(wǎng)絡(luò)動怒
你忍不住會和不認(rèn)識的網(wǎng)友打口水仗。如果這樣，專家建議從手機上刪除社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用；在使用聊天軟件時，把那些給我們帶來壓力或占用太多時間的對話設(shè)置成靜音。
5.孤立自己
你有多久沒有在乘坐公交車時欣賞窗外風(fēng)景了？走路時看手機，坐下休息時看手機，吃飯時邊吃邊看手機，甚至抱孩子時還在看手機……這樣你就生活在手機的世界里，讓自己與世隔絕。
6.無法專注于一件事情
你飛快地從一條微博跳到另一條微博，從一條朋友圈刷到另一條朋友圈，以1.5倍速觀看視頻，并期望生活中的一切都能這樣快進。你已經(jīng)有一段時間沒有讀過整本書或看過整部電影了。你想要快速完成一件事情，但無法集中注意力。
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